ASVAC

 Una buena iniciativa para empezar el año.

#YoMeMuevo - 21 días de actividad física
(INICIO) 12 de Enero 2015 al 1 de Febrero (FIN)
La mejor manera de empezar el año.
Todos los días escuchamos escusas para no hacer deporte. Por eso, te retamos a que hagas 21 días de actividad física, planificada o no. Durante 21 días vas a coger el hábito de moverte. 

Comprometerte es importante. Por eso, coge un folio fírmalo y cuelga la foto. Te has comprometido con el mundo a que harás 21 días de actividad (del 12E al 1F). No incumplas tu palabra. Te ayudaremos.

Planning de ejemplo (básico) http://goo.gl/uMFbNe
Planning de ejemplo (medio) http://goo.gl/bkqKxT

Posibles dudas: http://goo.gl/VhkBI5

Te damos ideas (haz lo que quieras, pero algo cada día):

- Entrenamiento planificado (sigue tu rutina de entrenamiento marcada por tu entrenador, los días de descanso forman parte de tu entrenamiento, respétalos, pero puedes seguir con un hábito saludable en el día a día, te damos ideas en las siguientes)
- Sal a caminar, correr, bici o nadar libremente (moderado) >25 minutos 
- Ves al gimnasio
- Entrena en grupo con tus amigos o compañeros
- Ves andando al trabajo o a hacer recados (acumula + de 2 km)
- Haz ejercicios en tu casa (gomas, core, estiramientos) >20 minutos
- Alta intensidad - HIIT (solo si conoces la forma de hacerlo)
- Sube y baja las escaleras de tu trabajo o casa. Pero acumula al menos 10 minutos de subir y bajar en todo el día.

Lo vamos a lograr. Vamos a bajar ese 40% de sedentarismo que hay en España y todo comienza con un primer paso. ¿Te atreves? Pásalo a quien creas que se tenga que mover, regálale este reto, es salud.

Comparte tus sensaciones, manda tus fotos haciendo la actividad que has elegido, escribe lo que has hecho, te asesoramos de cómo puedes seguir en los comentarios, anima a otros, todos nos apoyamos, acabemos con el sedentarismo.

¿Te comprometes a empezar?

Dudas en los comentarios.

Organizado por:
www.ricardomarco.com
https://www.facebook.com/ricardomarcocom
#EntrenandoPersonas